wit c

[...] Wołowiec, Łomnica, Morskie Oko odwiedzone oraz Dolina Kościeliska i Wielka Krokiew. Udało się jeść czysto, ale wpadły też mniej dozwolone rzeczy: - kilka cukierków z wit. C - gryz gofra z bitą - 1 lód Big Milk w czekoladzie - chleb pszenny jedna kromka - ser żółty - 2 plasterki, oscypek malutki - 0,33 piwa - kilka kostek czekolady [...]

[...] owsiane z kuchni sfd: 2całe jaja, 70g owsianych nasiona słonecznika 100g rodzynki 50g banan oliwa 10g II przed tr. 11 - 12 pierś ryż brązowy 100g oliwa 20g rodzynki 50g wit c + magnez 30min. przed tr. trening 14:20 - 15:50 po tr. jakieś 3min. 2x banan + pierś III do 1h : kasza 100g + pierś IV 18;00 kasza 100g V za chwilę 100g kaszy + 3całe [...]

Ciężko ocenić Twoją dietę jeśli zawarty w nim jest jedynie kurczak z ryżem. Nie wiemy w jaki sposób będziesz ją urozmaicał, a oceniając to co przedstawiłeś można stwierdzić, że występują głębokie niedobory żywieniowe na poziomie wit.C, potasu, wapnia, wit.E, DHA i EPA, wit.A etc.

[...] zeby kontrolowac moze jakies foto kontrolne zrobie, bo w lustrze ciezko mi ocenic sie. Iza moge wrazie co podrzucic na priv? przy lekkim treningu 1700 styka, jak tylko cwicze mocniej to mi za malo aha jesli chodzi o suple biore wit c, lizyne, arginine, wit B5 i omega 3(jak nei zapomne) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-10-26 10:02:13

Nosze się z rozpoczęciem nowego planu. Cel : redukcja BF MISKA DT 130 B/60 T/ 180 W DNT 130 B/60 T/ 130 W suple: wit C, omega 3, arginina, lizyna, wit B5 TRENING 3 * DT siłowy 1* wytrzymka 2* bieg/rower/basen lub inne cardio min 30 min myślałam nad ukradnięciem jednego z treningów od Saidy, jej autorstwa na pierwsze 4 tyg. z drobnymi [...]

Wtorek dzien 6 DNT Lesny spaer z psem dopadl mnei PMS i ogolnie aaaa :-? MISKA tak jak byc powinno ;-) suple: kastagnus, aqua-femin, drozdze piwne, wit d, magnez, wit c ziola: mieta, pokrzywa, koper wloski Sroda dzien 7 back to life, jakos lepiej dzis ;-) DT rozgrzewka Plecy A 1. sciaganie drazka szeroko do klatki 21kg/28kg 31kg/35kg/35kg [...]

[...] utrzymać czystą dietę minimum 3 tygodnie. Pamiętaj żeby nie podjadać pomiędzy danymi posiłkami i spożywać takie ilości, jakie masz określone w rozpisce. Suplementacja - witaminy i minerały do pierwszego posiłku( np. Vitality Sport Activlab) - omega 3 do ostatniego posiłku - wit C 2000mg, - w trakcie treningu możemy popijać carbo (30g) [...]

[...] co Ty, tylko bez kaszlu ale z gorączką i bolem głowy, żadnego kataru, żadnego bólu gardła, chyba z tydzień mnie to trzymało i to fest. Od tego czasu regularnie suplementuję wit C długouwalniającą, nattokinazę, wit D, betakaroten. W diecie regularnie kiszona kapusta i kiszone ogórki, nasiona chia, korzeń maca. Póki co miałem raz katar w zeszłym [...]

[...] w organiźmie. W skład preparatu wchodzą ponadto aktywatory metaboliczne, takie jak: karnityna oraz pochodzące z lecytyny: cholina i inozytol. Preparat wzbogacony jest w witaminy i składniki mineralne, w tym pierwiastki śladowe takie jak: chrom czy molibden, zapewniające prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku [...]

hmmm...moze powinienes zrobic krotka przerwe w treningach...ewentualnie robic troche luzniejszy trening.... ale najwazniejsze do nie bcaa...ale witaminy...i mineraly...zma moze tu sporo pomoc...poprawi ci sen i regeneracje... mozesz kupic w aptece zincas forte i filomag b6....na 30 minut przed snem bierz 1-2 tab zincasu...i 3 tabsy [...]

wit c wit B siłka + ściecha na samopoczucie i człowiek zdrowy

RDA jest poddawane krytyce, polemice? W ciągi ostatnich kilkudziesięciu lat zwiększono raz RDA dla witaminy C z magicznych 60 mg na 80 mg, przy okazji obniżając zapotrzebowanie na szereg innych składników jak np. selenu czy chromu. Jakoś te badania o których wspominasz chyba nie są na tyle przekonywujące żeby zmieniać (zwiększać) zalecane RDA. No [...]

faftaq ja mam podobne spostrzeżenia co do wit. C. Zawsze odstawienie wiązało sie z przeziębieniem. Tylko, że ostatnio tyle się naczytałem o tym, że wit. C nie ma wpływu na odporność, że nie wiem czy u mnie nie było efektu placebo ps. Zimową porą łykam jej 1 gram dziennie, latem tylko z pożywienia.

jak faftaq podstawa to wit.C i czosnek. tej wit.C to z 2g dziennie, w dawkach podzielonych 2x1g. Sam tak robię. Tego czosnku to tak z 2 ząbki. echinacea też dobra.Bierzesz ją cyklicznie. 200-600mg dziennie w zależności od stanu.Profilaktycznie te 200mg styka.

[...] No chyba, że pieczemy go sami! Ja tam sopkojnie najadam się 4 kromkami pełnoziarnistej Wasy 3 zboża+wędlina+dużo warzyw+omega3 na drugie śniadanie. Papryka ma też dużo wit. C! Mnie w tej diecie brakuje nabiału, no i rzeczywiście tych węgli jest trochę mało jak na taką aktywność fizyczną... Saida, pozdrawiam i powodzenia! Zmieniony przez - [...]

[...] Tak się składa, że będę pokazywał sprowadzenia i m.in. soei-nage w moim wykonaniu Wiem, że to profanacja, dlatego wybacz, że hańbię twój styl.... ale sprawia mi to niesamowitą frajdę.. tak rzucić kimś, i BACH!! Powinnaś dostać za tą hemoglobinę. Ogranicz kawę jak bierzesz spalacz! Więcej żelaza i wit C bodajże. Wygoogluj sobie o [...]

zolteczka sa ok, ale nie dla Saidy na odchudzaniu, bo trzeba troche ich jesc. Najlepiej zajadaj mieso w polaczeniu z roslinami z zelazem i wit C takie combo najlepsze

duzo wit c i duzo wody bezposrednio przed chlaniem po chlaniu duzo wody i z znow wit c ... najlepiej poprostu nie przesadzac

[...] nieco więcej i intensywniej. Zrobie sobie może trening crossfitowy. 20min cała sesja, max rund 400m biegu i max podciągnięcia. Średnio serii powinno wyjść 6-8. Zobaczymy jak to będzie. :-)) suplementacja na dzień dzisiejszy łącznie: 6 kap esseliv duo 6 kap aspargin 3 kap czosnek + wit D 4 kap wit C + cynk 1 kap zincas forte w pon. Lecę po omegę.

Ptasiek - ty nie jestes kanarek - ty jestes sowa Albo raczej nietoperek Wit C 3 razy dziennie po 200mg, wit E 3 razy po 100mg Masz duze dawki, ale skuteczne. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić [...]